Ученые выяснили, кто чаще страдает от инсульта и болезней сердца: вы можете быть в зоне риска

Ученые выяснили, кто чаще страдает от инсульта и болезней сердца: вы можете быть в зоне риска

Многие люди спят меньше, чем требует их организм. Согласитесь, страшно представить, что может произойти, если постоянно недосыпающий сидит за рулем автобуса, работает на опасном производстве или обеспечивает безопасность полетов. Кроме этого он еще и свое здоровье гробит.

Недостаток сна опасен

Недостаток сна опасен

Профессор медицины сна Пол Гринграс, представляющий Королевский колледж Лондона, со ссылкой на недавний опрос заявил, что лишь 17 % британцев регулярно спят по восемь часов, в то время как 44 % систематически не получают и шести часов сна, пишет Униан.

По словам ученого, подобное чревато повышением кровяного давления и уровня холестерина в крови, а также развитием ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инсульта и инфаркта.

Кроме того, всего одна ночь плохого сна, по мнению медика, способна спровоцировать набор веса, потерю мышечной массы и даже повлиять на то, какие воспоминания останутся в мозге.

Ко всему прочему ученые доказали, что если в течение недели спать меньше 6 часов, то возникает 711 физиологических изменений, в том числе, и сбой функционирования генов. А еще недосып побуждает тягу к алкоголю и наркотикам.

Гринграс подчеркнул, что хороший сон столь же важен для человека, как правильное питание, отказ от вредных привычек, снижение уровня стресса и другие факторы, значимость которых, по его мнению, недооценивается реже.

Напомним, в 1959 году диск-жокей Трипп занимался сбором денег на благотворительные цели и провел без сна 200 часов. На пятые сутки у него появились галлюцинации: ему чудилось, что ящик стола объят пламенем, а чей-то твидовый костюм – это скопище червей. После последующего 13-часового сна Трипп пришел в себя, но еще несколько месяцев после этого находился в депрессии.

Ранее сообщалось, что противостоять бессоннице можно, немного изменив свой привычный рацион. Так, например, из-за высокого содержания белка вареные яйца положительно влияют на сон и, помимо этого, успешно помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога, не дающая спокойно спать по ночам. 

Также Hyser писал, что названы самые действенные способы борьбы с бессонницей. Эти три проверенных метода нужно применять за десять минут до сна.

Share