То, что кушает женщина влияет на ее внешность, иммунитет, продолжительность жизни, рост, когнитивные возможности, а также на функцию иметь потомство. Поэтому им очень важно наладить сбалансированное питание с полным перечнем необходимых веществ.
Так, для продления молодости и красоты кожи женщине очень важны антиоксиданты и продукты, богатые витамином А, витамином С, витамином Е, которые помогают регенерации и защищают от ультрафиолета; альфа-липоевой кислотой, помогающей защититься от пигментации; коэнзимом Q10, предотвращающим раннее старение и появление рака; цинком, борющимся с появлением воспалений.
Кроме того, женщина должна употреблять в день не менее 400 мкг фолиевой кислоты (витамин В9), которая необходима для поддержания баланса эмоций и укрепления иммунитета.
Итак, добавив в рацион правильные продукты, можно однозначно замедлить процессы старения.
- Черника. Главный плюс этой ягоды – это антиоксиданты, поэтому это отличный природный антисептик и антибиотик. Они на клеточном уровне влияют на недоброкачественные опухоли, не давая причин для их образования.
- Оливковое масло. Диетологи, врачи и косметологи в один голос расхваливают его полезные свойства, рекомендуя употреблять всем, всегда и везде. В первую очередь оно очищает кровь от холестерина и тех веществ, из которых он образуется.
- Авокадо. Этот экзотический фрукт – источник большого количества микроэлементов, которые делают его одним из лучших суперфудов для молодости и красоты. Благодаря своей высокой энергетической ценности он значительно улучшает работоспособность, помогает справиться с депрессиями и стрессом, нормализует работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы.
- Чиа. Семена чиа часто называют одним из самых здоровых продуктов на земле. Их главное достоинство то, что они помогают похудеть. Причина тому — растворимая клетчатка, которая замедляет всасывание пищи и заставляет надолго забыть о голоде. Более того, семена чиа содержат большое количество белка, что также превосходно снижает аппетит.
- Эхинацея. Для иммунитета это растение является незаменимым природным препаратом, а благодаря наличию в составе растения железа значительно улучшается химический состав крови, увеличивается количество красных кровяных телец. Кальций помогает увеличить прочность костей, кремний положительно влияет на утворенняи быстрый рост новых тканей организма.
- Стевия. Растение активно применяют при ожирении и сахарном диабете. Включать ее в свой рацион рекомендовано людям, чья работа требует немалых физических нагрузок, ведь благодаря основным компонентам она способна возобновить силы и зарядить организм человека энергией.
- Годжи. Ягоды долголетия ― именно так называют в Китае плод растения годжи. Растение годжи богато содержанием таких химических элементов как цинк, йод, селен, железо, кальций, фосфор, калий, германий, магний, медь и кобальт. Повышенное содержание витамина С увеличивает защитные свойства организма (на 100 г продукта приходится 2 500 мг витамина), а бета-каротин способствует улучшению зрения.
- Кокосовое молоко. В основном польза кокосового молока заключается в ферментах, которые благотворно отражаются на работе пищеварительной системы.
- Моринга. Растение попало в разряд «суперфудов», потому что его листья богаты антиоксидантами, витамином С, бетакаротином, хлорогеновой кислотой, замедляющей поглощение сахара на клеточном уровне.
- Квиноа. В состав крупы входят 18 аминокислот, в том числе все незаменимые. Она содержит витамины: В1, В2, РР, В5, В6, В9, холин, бетаин, Е, А, бета-каротин и лютеин; макро- и микроэлементы: калий, фосфор, магний, кальций, железо, натрий, цинк, марганец, медь, селен.
- Спирулина. Природный состав водоросли является уникальным по наличию и соотношению нутриентов, фитохимикалиев, нутрицевтиков, антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и других веществ, жизненно необходимых организму человека.
Ранее сообщалось, что названа диета, которая поможет сделать плоский живот за две недели.
Также Hyser писал, что эксперты назвали смертельную опасность мытого картофеля.
