Как взбодриться без кофе: что нужно есть и пить

Как взбодриться без кофе: что нужно есть и пить

Чаще всего, когда нам нужно подзарядиться, мы полагаемся на кофеин. Но в придачу к нескольким чашечкам кофе можно заполучить головную боль, проблемы с давлением, перепады настроения или другие неприятные эффекты. Поэтому злоупотреблять этим методом не стоит.

Попробуйте несколько способов, которые помогут вам почувствовать себя бодрее без дополнительной дозы кофеина.

1. Ешьте больше зеленых овощей

Шпинат, артишоки, горошек, капуста брокколи, авокадо, перец, спаржа, лук-порей — отличные источники антиоксидантов, так как содержат ряд важных витаминов и минералов, необходимых организму для производства энергии.

2. Пейте в первой половине дня зеленый чай

Зеленый чай, в отличие от черного, содержит природный L-тианин — аминокислоту, которая помогает превратить энергию стресса в энергию успеха. То есть бодрит, но не возбуждает. А еще в нем столько антиоксидантов, что он вполне может стать отличной альтернативой кофе.

3. Проверьте уровень железа в крови

Нехватка железа — самый распространенный дефицит нутриентов в мире, независимо от страны проживания, причем особенно среди девушек и женщин. Его недостаток сказывается на здоровье красных кровяных телец, вызывая чувство усталости. Так что анализ, результат которого будет известен уже на следующий день, стоит сдать обязательно.

4. Больше тренировок

Давно известно, что небольшая тренировка может придать огромный заряд энергии. Не нужно в течение часа истязать себя на беговой дорожке, достаточно будет короткой пробежки вокруг квартала. Ну а если совсем не хочется вылезать из дома или офиса, то можно сделать 25 прыжков с приседанием или включить в свой минимум больше тренировок на мышечную массу.

5. Пейте воду.

Недостаток воды в организме вызывает ощущение усталости. Иногда стакан воды может взбодрить вас не хуже кофе. Кроме того, это отличный способ поддерживать хороший обмен веществ. Положите в воду ломтик лимона или апельсина, чтобы добавить в свой напиток немного витаминов.

6. Держите в ящике стола флакон с розмариновым маслом или ментоловый карандаш для носа

В прошлом женщины не могли обойтись без нюхательных солей — а сегодня от полуобморочном после напряженного дня на работе могут выручить несколько капель ароматического масла. Особенно клетки мозга любят розмарин: согласно экспериментам, он помогает лучше справляться с тестами на IQ.

7. Пожуйте жвачку

Повышает реакцию, внимание и даже настроение — все это о привычной с детства жевательной резинке, только той, что без сахара. Так что, если вы давно оставили эту привычку, можно к ней вернуться. Правда, спасет такое средство от сонливости ненадолго — всего минут на 15.

Ранее, медики выяснили, кого бодрящий напиток может надолго вывести из строя.

Также Hyser писал о продуктах, которые расслабляют нервную систему и помогают уснуть. Так, стакан обычного вишневого сока ученые считают отличным средством для борьбы с бессонницей.

Share