Как не испортить отпуск: 4 незаменимых правила

Как не испортить отпуск: 4 незаменимых правила

Отправляетесь в отпуск, но не знаете, как справится с акклиматизацией? Портал Здоровья. com собрал для вас подборку правил, которых надо придерживаться для того, что перенести легче акклиматизацию.

Составить план отпуска. К акклиматизации, что вызывает неприятные симптомы при изменении климатических зон и часовых поясов, подвержены 80% населения. Наиболее уязвимы дети и люди среднего и старшего возраста, а также люди с хроническими заболеваниями и женщины в положении. 

Дискомфорт возникает на почве приспособления нашего организма к новым условиям окружающей среды, в том числе и продуктам питания. Акклиматизация часто проявляется после нескольких дней пребывания на новом месте. Поэтому медики советуют планировать отпуск продолжительностью минимум две недели лучше три. Организм успеет привыкнуть к новому климату. 

Витамины и лекарства. По словам специалистов, перед отъездом к месту отдыха желательно время принимать витамины, а при болезнях сердечно-сосудистой системы необходимое лекарство для укрепления сердца.

Отказ от алкоголя и вода. Тем, кто прибывает на отдых в новую климатическую зону, врачи советуют подождать с приемом алкоголя хотя бы на несколько дней. Также очень важно поддерживать водный баланс 

Вечернее прибытие. Вечернее или ночное время — это лучшее время для прибытия, организм легче подстраивается под новую местность. Вовремя отпуска в другом климате, лучше высыпаться сон помогает организму отдохнуть и восстановиться. 

Важно для нормальной акклиматизации планировать достаточно длительный отпуск, а также отказаться от выезда с детьми на отдых далеко за пределы одного часового пояса.

Share