Гоните мысли о работе и включите телевизор: эксперты рассказали, как победить бессонницу

Ученые дали работающие советы, как побороть бессонницу и быстро уснуть. Если вас беспокоит бессонница, то эти советы для лучшего запоминания записать на листок бумаги, передает ukrhealth.net.

Сталкиваются с бессонницей много людей, только не все говорят об этом. Если человек не может заснуть в течение всей ночи, в таком случае необходимо срочно обратиться к врачу и пройти консультацию.

В остальных случаях, когда удается уснуть в течение 30 минут, можно использовать способы, которые максимально расслабят и позволят легко погрузиться в состояние сновидения.

Эксперты отмечают, что самое главное  — это избавиться от мыслей, которые вызывают стресс. Надо просто выкинуть из головы все, что связано с работой и делами. Потому что именно такие мысли взывают у человека одно только напряжение.

Специалисты советуют перед сном отказаться использования гаджетов, за исключением телевизора , который наоборот воздействует положительно и человека клонит в сон.

Часто люди и не подозревают о том, что у них может быть аллергия на разные предметы спальне: ковры, книжные полки, цветущие растения.Для уверенности сдайте тест на аллергены. Возможно именно это и не дает вам спасть.

Исследователям пока еще не удалось разработать режим питания, который бы способствовал быстрому засыпанию, но одно известно точно — лучше воздержаться от жирной, пищи с большим количеством специй, а также от напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Поужинайте овощами, злаками, диетическим мясом и фруктами.

По словам экспертов, стоит отказаться от методики «считать овец» перед сном, потому что она нарушает естественные рефлексы. Если не можете заснуть в течении часа, встаньте и попробуйте заняться рутинным делами, например, начните вязать или читать книгу, можете перебрать свои сумки и выкинуть старые бумаги – такие занятия быстро утомят и захочется залезть снова под одеяло. Использования современных   методик таких, как полифазный сон, аксессуары в оранжевых очках ученые считают бессмысленными — они не работают.

Ранее на портале Хайзер сообщалось, что назван самый грозный враг мужской потенции.

Также портал писал, что исследователи обнаружили связь между либидо и недосыпом.

 

Популярные статьи сейчас

Начиная с 25 августа мы ежедневно переживаем стресс и потрясения, - Косиченко о Парк Авеню

Чтобы обеспечить победу кандидату от власти центр 197 округа хотят перенести из Канева в Золотоношу, - источник

Цены ударят по яйцам: прогнозируется острый дефицит

За пенсии в Украине не то что жить, а даже умереть нельзя - нардеп "Слуги народа"

Показать еще