Эти продукты сделают вас счастливее: нужно чуть-чуть, но каждый день

Диетологи рассказали, какие продукты самые полезные для организма

Зарубежный специалист по питанию Скотт С. Андерсон представил вниманию пирамиду «счастливых» продуктов. Суть заключается в том, что многие умственные проблемы начинаются с кишечника. 

По словам Скотта С. Андерсона, к ним относятся сахарный диабет, болезни сердца, артрит, болезнь Паркинсона и психические проблемы, такие как депрессия и тревога. Микробы в кишечнике действуют как «королевские охранники иммунитета». В связи с чем крайне важно поддержать микрофлору органа пищеварения и выделения. 

Шагом номером один является изменение рациона. На дне пирамиды «счастливых» продуктов (на которые следует делать упор) находятся овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. В этом списке: морковь, капуста, авокадо, брокколи, ягоды, цитрусовые, особенно лимоны, баклажаны, кабачки. Употребление грибов также имеет первостепенное значение. Стоит делать упор и на клетчатку, которой в достаточном количестве находится в спарже, луке, артишоке и чесноке. 

Далее в пирамиде идут морепродукты, употреблять их следует в чуть меньшей степени. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, такой как лосось, уменьшают воспалительные процессы в организме. Не менее хороши в этом отношении гребешки и креветки. Сюда же относятся ферментированные продукты: йогурт, кефир, чайный гриб. 

Эксперт по питанию рекомендует минимизировать в рационе мясо, яйца, сыр, не отказываясь от них полностью. Что касается обработанных пищевых изделий, то баловать себя ими можно крайне редко и в небольших количествах.

Ранее на портале Хайзер сообщалось, как отличить безобидную икоту от опасного смертельного заболевания. Врачи рассказали, о чем может говорить простая икота. 

Также портал писал, что стало известно о первом летальном случае из-за курения электронных сигарет! Убивают не только обычные сигареты, но и электронные.