Если у вас бессонница: названы фрукты, которые действуют как снотворное

Если у вас бессонница: названы фрукты, которые действуют как снотворное

В своих недавних исследования ученые пришли к выводу, что побороть бессонницу человеку могут помочь достаточно обычные продукты питания, среди которых много фруктов. Это объясняется тем, что если есть, так называемые, продукты-будильники вроде кофе, то должны быть те, которые способны наоборот расслаблять нервную систему и помогают уснуть.

Представляем вам ряд вкуснейших и полезнейших фруктов, способных избавить от бессонницы:

Киви

Плоды киви полны витаминов С и Е, серотонина и фолиевой кислоты, благодаря чему отлично подходят для перекуса перед сном.

Вишневый сок

Вишня содержит в себе мелатонин. Стакан обычного вишневого сока ученые считают отличным средством для борьбы с бессонницей.

Грейпфрут, апельсин и ананас

Эти фрукты не просто полезны, они даже способствуют похудению во время сна, поскольку содержат немало полезных кислот, а также клетчатку, которая очищает желудок и способствует метаболизму.

Бананы.

Эти фрукты способны вырабатывать в организме мелатонин и сератонин, которые действуют как снотворное.

Также избавится от бессонницы помогут:

Молоко

Недостаток кальция в организме является одним из виновников плохого сна. Вот почему стакан теплого молока считается отличным снотворным. Также молоко содержит аминокислоту триптофан, из который синтезируется мелатонин.

Соевые продукты

Они богаты изофлавонами – и соединения увеличивают производство серотонина, который среди прочего участвует в регулировании циркадных ритмов.

Рыба

Витамин В6, содержащийся в рыбе синтезирует гормон сна мелатонин. Рекордсменом по содержанию этого витамина является лосось, палтус, треска и тунец.

Ранее Нyser информировали, что ученые провели исследования, после которых они показали, что на сон человека влияет позитивное мироощущение. В эксперименте приняли участие 3500 человек в возрасте от 32 до 51 года.

Напоминаем, названы самые действенные способы борьбы с бессонницей. Эти три проверенных метода нужно применять за десять минут до сна.

Также, медики раскрыли главные особенности витамина D. В самом деле этот витамин очень ценный для человеческого организма. Это связано с тем, что он отвечает за усвоение таких минералов, как кальций и фосфор, в том числе регулирует уровень содержания их в крови и поступление в костную ткань и зубы.

Share