Для тех, кто сильно храпит: назван способ, как без операции решить эту проблему

Для тех, кто сильно храпит: назван способ, как без операции решить эту проблему

Ученые изобрели методику, которая позволит избавится от храпа. Это система упражнений и привычек, которая не требует операции.

Такая информация была сообщена на портале новостей Голос.юа.

Храп – это не болезнь, это просто нарушение дыхания, которое вызвано заблокированными путями носа, горла, полости рта. Храп может быть симптомом апноэ – остановок дыхания. У хронически больных дыхание может останавливаться до 300 раз за ночь. Подобные нарушения могут вызвать сердечную недостаточность, инфаркт и другие болезни дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Если у человека апноэ, в таком случае лучше сделать операцию.

В случае, если храп не хронический есть специальная методика, которая позволяет избавиться храпа и облегчить жизнь близким.

Как считают врачи, основными виновниками храпа являются лишний вес, употребление алкоголя, недосып, нездоровое питание, курение.

Для того, чтобы не храпеть надо следовать таким пунктам:

  1. Наладить режим сна.

По мнению медиков, чтобы человек не храпел надо ложиться спать не позже десяти вечера. До полночи в нашем организме вырабатывается меланин, который поддерживает мышцы в тонусе, в том числе и тонус мышц горла. Повысить выработку меланина можно путем употребления таких продуктов: моцарелла, индейка, орехи, семечки тыквы.

  1. Витамин С

Этот витамин укрепляет иммунитет, прочищает носовые пазухи.  Эффективным в борьбе с забитым носом может оказаться эвкалипт. Медики рекомендуют провериться на аллергию, она может быть причиной храпа.

  1. Питьевой режим.

При недостатке воды в организме выделения из носа и горла становятся плотными, это мешает свободно проходить воздуху через дыхательные пути, появляется храп. Пейте в течении дня 8 стаканов воды, и вы с этой проблемой не столкнется.

  1. Сменить позу для сна.

Для любителей спать на спине, лучше попробовать новую позу, например, на боку. Сон на боку оставляет горло открытым, становится легче дышать.

  1. Приподнимите подушку.

Если подушка находится слишком низко во время сна, то при таком положении сдавливаются дыхательные пути. Подняв подушку будет наблюдаться противоположный эффект.

  1. Делайте гимнастику для полости рта 10 минут в день.
    1. Резко произнесите звуки «И» и «У», напрягая мышцы шеи;
    2. Удерживайте в зубах зубочистку (или карандаш) три-четыре минуты.
    3. Вытягивайте язык максимально вперед.
    4. Попробуйте достать кончиком языка до носа, а потом до подбородка. Повторите 10 раз в быстром темпе.
    5. В течение 20 секунд произнесите протяжное «А-Х-Х-Х».
    6. Закройте рот и сделайте 10 интенсивных глотков.

 

 

Share