Для самых ленивых: 9 супер лайфхаков, которые помогут тратить много калорий и не заниматься спортом

Любая физическая активность позволяет сжигать лишние калории. И неважно, ходите ли вы в спортзал, занимаетесь фитнесом или лежите на диване со смартфоном в руке. Подобные лайфхаки идеальны для людей, которые хотят сбросить лишний вес, но ненавидят физические упражнения.

Вне зависимости от скорости метаболизма и конституции тела эти советы помогут вам тратить больше калорий.

Кулинария

Если вы любите готовить еду, то вам повезло, это идеальный вариант для сжигания калорий. Измельчение, помешивание, обжарка и другие кулинарные действия в течение получаса (помогают сжечь около 100 ккал. А чтобы усилить эффект, стоя у плиты или стола, переминайтесь с ноги на ногу и ритмично втягивайте и расслабляйте мышцы живота. Можно включить любимую музыку и пританцовывать пока готовите.

Шопинг

Ученые выяснили, что 30–40 минут активного шопинга сжигают около 100 ккал. Ходьба, перебирание вешалок с нарядами, утомительные примерки — на это требуется много энергии. Практиковаться можно не только в торговых центрах, но и дома перед зеркалом.

Уборка

Думаете почему Золушка была такая красивая и стройная. Уборка порой эффективнее сжигает калории, чем изнурительная тренировка в спортзале. Так наведение порядка в шкафу, а также мытье полов и других поверхностей помогают расходовать целых 300 ккал и делают вас стройнее. Не забудьте включить бодрую музыку во время уборки — она поднимет настроение и сделает процесс менее скучным.

Горячая ванна

Горячая ванна — это не только способ расслабиться, но и возможность избавиться от лишних калорий. Дело в том, что при нахождении в воде, температура которой 40 градусов Цельсия и выше, ваше тело расходует больше энергии. Но помните: чтобы достичь нужного эффекта, лежать в ванне нужно не менее часа.

Популярные статьи сейчас

Не Кивой единым – как в Харькове из пожарных полковников штампуют кандидатов наук

У семи нянек Павлюк на кассе

“Нафтогаз“ напомнил потребителям, как быстро и с улыбкой рассчитаться за газ

Из колонии на Николаевщине сбежали рецидивисты: полиция дала приметы

Показать еще

А  чтобы сделать процедуру еще полезнее, добавьте в воду эфирное масло лаванды — оно способствует глубокому расслаблению.

Так что наберите воду, добавьте любимую ароматическую соль и наслаждайтесь пассивным похудением.

Холодная вода

Если вода для ванны должна быть горячей, то питьевая — наоборот. Исследования показали, что люди, которые употребляют холодную воду, расходуют на 30% больше калорий. Чтобы начать худеть, необходимо выпивать минимум 0,5 л в день.

Чтение

Если читать в течение часа, организм сжигает 100 ккал. Чтобы немного похудеть, достаточно взяться за любимую книжку.  Читайте с чашечкой зеленого чая. Можно даже при этом принимать горячую ванну. 

Зеленый чай

Катехины в составе напитка ускоряют метаболизм, расщепляют жиры и тем самым позволяют вам тратить от 80 до 105 ккал в день. А это веская причина заменить утренний кофе на чашечку ароматного зеленого чая.

Холод

Возможно, холод — не самое приятное ощущение, однако тем, кто мечтает тратить больше калорий, прохлада весьма полезна.

Профессор Гарвардской медицинской школы доктор Рональд Кан изучал бурый жир в теле человека, и в результате серии научных экспериментов ему удалось выяснить, что этот тип жира сжигается в несколько раз быстрее именно в холодную погоду. Об этом он рассказал изданию The New York Times, отметив, что если у вас есть возможность проветрить помещение, обязательно сделайте это.

Умственная активность

Британские эксперименты показали, что решение сложных задач увеличивает расход глюкозы в организме. В процессе эксперимента одна группа выполняла простые действия вроде нажатия на кнопку, а другая — решала математические задачи. У участников второй группы уровень глюкозы упал — то есть в процессе выполнения заданий они потратили больше калорий. Кроме того, ученые обнаружили взаимосвязь между уровнем глюкозы и уровнем концентрации — чем больше сосредоточен человек, тем больше энергии потребляет его мозг.

Ранее Нyser информировали, что похудеть без диет и тренировок можно. В этом смогут помочь 10 полезных советов от экспертов.

Напоминаем, ученые назвали напиток, который помогает сбрасывать вес. С этим волшебным напитком можно действительно получить желаемый результат.

Также, эксперты составили топ-10 сладостей, которые не испортят фигуру. Подобные блюда прекрасно снимают стресс, которого в организме при похудении накапливается очень и очень много.